반응형 #뇌가소성 #명상걷기 #유산소운동 #bdnf #재정회복루틴 #뇌활성화1 뇌 활성화를 위한 운동 루틴: 유산소 vs 명상 걷기 뇌 활성화를 위한 운동 루틴: 유산소 vs 명상 걷기 1. 유산소 운동은 뇌의 산소 공급로를 여는 열쇠 유산소 운동은 뇌에 활력을 불어넣는 가장 직접적인 물리적 활동 중 하나다. 우리가 걷거나 뛰거나 자전거를 타는 등의 유산소 활동을 할 때, 심박수가 올라가고 혈액순환이 원활해지면서 뇌에 산소와 영양분이 풍부하게 공급된다. 특히 뇌의 기억과 학습을 담당하는 해마(hippocampus)는 산소에 매우 민감한 기관인데, 유산소 운동을 통해 해마에 충분한 산소가 공급되면 새로운 신경세포가 생성되는 신경발생(neurogenesis) 현상이 촉진된다. 이는 기억력 향상뿐 아니라 스트레스 완화, 집중력 증진과도 직결된다.특히 하루 30분 이상, 일주일 3~5회 정도의 꾸준한 유산소 운동은 BDNF(뇌유래신경.. 2025. 7. 21. 이전 1 다음 반응형
