반응형 감정 조절2 [나는 왜 감정에 휘둘리는가] 독서 리뷰: 감정에 지배당하지 않고 감정을 주도하는 뇌를 훈련하라 [나는 왜 감정에 휘둘리는가] 독서 리뷰감정에 지배당하지 않고 감정을 주도하는 뇌를 훈련하라 1. 감정은 나의 적인가, 나의 신호인가? – 감정 인식의 첫걸음우리는 감정이란 말을 들을 때, 대부분 '컨트롤해야 할 것'이라 생각한다. 특히 분노, 불안, 죄책감 같은 감정은 마치 인생의 적처럼 여겨진다. 하지만 이 책은 감정을 억누르거나 무시하라고 하지 않는다. 오히려 감정은 ‘뇌가 보내는 중요한 정보’라고 강조한다. 감정은 내가 현재 경험하고 있는 상황에 대해 뇌가 해석하고 신체가 반응하는 과정이다. 문제는 감정 자체가 아니라 그 감정을 해석하고 다루는 우리의 '습관적인 사고방식'에 있다.책에서는 다양한 사례와 연구를 통해 우리가 감정에 휘둘리는 가장 큰 이유는 ‘무의식적 자동 반응’ 때문이라고 지.. 2025. 7. 29. 돈 걱정을 줄이는 아침 명상 루틴 돈 걱정을 줄이는 아침 명상 루틴 ◆ 돈 걱정의 뇌 과학 – 아침부터 불안을 만드는 이유대부분의 사람은 아침에 눈을 뜨자마자 불안한 생각으로 하루를 시작한다.“돈은 언제쯤 벌 수 있을까?”, “통장 잔고가 너무 적다.”, “오늘도 버틸 수 있을까?”이러한 반복적 걱정은 단순한 기분 문제가 아니라, 뇌 회로의 자동 반응이다.특히 아침은 뇌가 외부 자극 없이 내면의 회로와 먼저 연결되는 시간이다.이 시간에 반복되는 부정적 자기 대화는 감정 회로, 스트레스 반응 회로(편도체), 생존 본능 회로를 강화한다.결과적으로 전전두엽은 약화되고, 돈에 대한 이성적 판단력은 사라진다.즉, 아침부터 걱정을 반복하면 하루의 뇌 회로가 ‘공포 기반 생존 모드’로 고정되는 것이다.이것을 멈추는 유일한 방법은, 아침 뇌.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
