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뇌 가소성3

설탕과 불안감: 뇌는 단 음식을 요구하지만 더 망가진다 설탕과 불안감: 뇌는 단 음식을 요구하지만 더 망가진다 1. “단 게 땡겨”는 생존 신호? – 설탕과 스트레스 반응의 관계 많은 사람들이 스트레스를 받을 때 무의식적으로 단 음식을 찾는다.특히 돈 걱정, 인간관계 문제, 미래에 대한 불안이 클수록 달콤한 간식이나 음료에 손이 간다.이는 단순한 기호의 문제가 아니다.뇌는 스트레스를 받을 때 '즉각적인 생존 보상'을 요구하며, 그 가장 빠른 해결책 중 하나가 바로 설탕이다.뇌에는 ‘쾌락과 보상’을 담당하는 도파민 회로가 있다.설탕을 섭취하면 이 도파민이 급격히 상승하면서 일시적으로 기분이 좋아지고 에너지가 올라간 듯한 착각을 준다.하지만 이 반응은 인공적이다.이 기분 좋은 상승은 빠르게 인슐린 폭등 --> 저혈당 --> 더 강한 피로감으로 이어지며,.. 2025. 7. 21.
미래 시뮬레이션 시각화 훈련으로 부정적 사고 줄이기 미래 시뮬레이션 시각화 훈련으로 부정적 사고 줄이기 1. ‘미래 시뮬레이션’이란 무엇인가: 뇌는 가짜를 진짜처럼 믿는다 ‘미래 시뮬레이션’이란 뇌가 미래에 일어날 수 있는 상황을 마치 현실처럼 상상하며 체험하는 인지 훈련 기법이다. 이 훈련은 단순한 공상과는 다르다. 뇌는 실제와 상상을 구분하지 못하기 때문에, 구체적으로 시뮬레이션된 장면은 현실과 유사한 생리 반응과 감정 반응을 유발한다. 이는 뇌 영상 연구를 통해 밝혀졌으며, fMRI를 통해 관찰한 결과에 따르면 생존이나 사회적 상호작용과 관련된 미래를 떠올릴 때, 전전두엽(prefrontal cortex)과 해마(hippocampus)가 동시에 활성화된다. 이 두 영역은 각각 계획과 기억을 담당한다는 점에서, 뇌는 ‘가상의 미래’를 실제 행.. 2025. 7. 7.
뇌 가소성(Neuroplasticity)이란? 쉽게 이해하기 ◆ 뇌는 고정된 구조가 아니다 – 가소성의 정의와 의미‘뇌 가소성(Neuroplasticity)’이란, 뇌가 경험, 학습, 사고, 감정에 따라 구조와 기능을 변화시킬 수 있는 능력을 말한다. 흔히 우리는 뇌를 단단한 회로판처럼 고정된 시스템으로 오해하지만, 실제 뇌는 살아 있는 ‘조직’이며 계속해서 변형되고, 새롭게 연결되며, 필요에 따라 재조직된다. 이 가소성은 유아기나 청소년기에만 일어나는 것이 아니라, 성인 이후에도 평생 지속된다.가령 새로운 언어를 배울 때 뇌는 기존의 신경 회로를 재활용하거나 완전히 새로 만들어낸다. 또는 심한 외상이나 뇌졸중 이후, 손상된 뇌 영역의 기능을 다른 영역이 대신 수행하게 되기도 한다. 이것이 바로 뇌의 재배선 능력, 즉 가소성의 작동 방식이다. 요컨대, 우리가 어떤.. 2025. 7. 2.
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