반응형 루틴3 [타이탄의 도구들] 독서 리뷰 – 나를 지배하던 감정, 돈, 습관의 족쇄를 부수는 도구들 [타이탄의 도구들] 독서 리뷰 –나를 지배하던 감정, 돈, 습관의 족쇄를 부수는 도구들 1. 성공한 사람들은 감정부터 다룬다: '마음을 다스리는 도구들'[타이탄의 도구들]은 전형적인 자기계발서가 아니다. 단순히 ‘이렇게 하면 성공합니다’라는 조언은 없다. 대신 저자 팀 페리스는 세계 최고 수준의 멘토 100여 명을 인터뷰한 뒤, 그들이 공통적으로 실천하는 루틴과 도구, 감정 조절 방식, 사고법을 압축적으로 요약한 ‘실행 매뉴얼’을 제공한다.놀라운 사실은 이들 대부분이 감정을 다스리는 자신만의 루틴을 가지고 있다는 점이다.실리콘밸리 억만장자 피터 틸은 “두려움은 우리를 속인다. 나의 감정이 실제가 아닐 수 있음을 훈련하라”고 말한다. 코미디언 휘트니 커밍스는 “불안이 찾아올 때마다 그 불안을 글로 써.. 2025. 7. 29. 돈을 부르는 뇌 루틴 설계: 재정 습관을 자동화하는 3단계 뇌 훈련 돈을 부르는 뇌 루틴 설계재정 습관을 자동화하는 3단계 뇌 훈련 1. 부정적 돈 회로를 진단하라: 뇌는 지출과 불안을 연결한다 대부분의 사람들은 "돈을 벌고 싶다"고 말하면서도, 뇌는 돈과 관련된 불안, 결핍, 좌절의 기억으로 가득 차 있다. 이러한 감정은 우리가 아무리 예산을 짜고 재정 계획을 세워도, 실제 행동으로 이어지지 못하는 핵심 이유다.뇌는 반복적인 감정 경험에 따라 특정 회로를 강화한다. 특히 ‘돈이 나가면 불안하다’, ‘돈이 부족하면 나는 실패한 것이다’와 같은 감정은 편도체(위협 감지 시스템)와 해마(감정 기억 저장소)를 자극해 ‘돈=위기’로 연결짓는다. 이 회로가 활성화되면 합리적인 판단을 담당하는 전전두엽의 기능이 마비되고, 우리는 충동적 소비, 계획 없는 지출, 회피성 행동에 빠.. 2025. 7. 28. 돈을 부르는 뇌 루틴 설계-아침 뇌 깨우기: 명상과 시각화의 결합 돈을 부르는 뇌 루틴 설계아침 뇌 깨우기: 명상과 시각화의 결합 1. 아침 뇌 리셋의 힘: 명상은 사고력과 창의성을 깨운다 하루의 시작을 어떻게 여느냐는 뇌의 상태를 결정한다. 특히 아침 명상은 전전두엽을 활성화시켜 사고력과 감정 조절 능력을 끌어올리는 데 강력한 효과를 발휘한다. 전전두엽은 인간의 이성과 판단, 계획을 관장하는 부위로, 이 영역이 활성화될수록 우리는 충동보다 목적 지향적인 결정을 내릴 수 있게 된다.아침에 단 10분의 명상만으로도 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮추고, 세로토닌과 도파민 분비를 증가시켜 하루를 긍정적으로 시작할 수 있다. 특히 얕은 수면으로 뇌가 피로해진 상태에서 명상은 뇌파를 안정시키고, 시냅스 연결을 리셋하는 기능을 한다. 명상은 단순한 휴식이 아닌, 뇌 .. 2025. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
