반응형 상상1 돈을 부르는 뇌 루틴 설계-아침 뇌 깨우기: 명상과 시각화의 결합 돈을 부르는 뇌 루틴 설계아침 뇌 깨우기: 명상과 시각화의 결합 1. 아침 뇌 리셋의 힘: 명상은 사고력과 창의성을 깨운다 하루의 시작을 어떻게 여느냐는 뇌의 상태를 결정한다. 특히 아침 명상은 전전두엽을 활성화시켜 사고력과 감정 조절 능력을 끌어올리는 데 강력한 효과를 발휘한다. 전전두엽은 인간의 이성과 판단, 계획을 관장하는 부위로, 이 영역이 활성화될수록 우리는 충동보다 목적 지향적인 결정을 내릴 수 있게 된다.아침에 단 10분의 명상만으로도 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮추고, 세로토닌과 도파민 분비를 증가시켜 하루를 긍정적으로 시작할 수 있다. 특히 얕은 수면으로 뇌가 피로해진 상태에서 명상은 뇌파를 안정시키고, 시냅스 연결을 리셋하는 기능을 한다. 명상은 단순한 휴식이 아닌, 뇌 .. 2025. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
