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돈을 부르는 뇌 루틴 설계-아침 뇌 깨우기: 명상과 시각화의 결합 돈을 부르는 뇌 루틴 설계아침 뇌 깨우기: 명상과 시각화의 결합 1. 아침 뇌 리셋의 힘: 명상은 사고력과 창의성을 깨운다 하루의 시작을 어떻게 여느냐는 뇌의 상태를 결정한다. 특히 아침 명상은 전전두엽을 활성화시켜 사고력과 감정 조절 능력을 끌어올리는 데 강력한 효과를 발휘한다. 전전두엽은 인간의 이성과 판단, 계획을 관장하는 부위로, 이 영역이 활성화될수록 우리는 충동보다 목적 지향적인 결정을 내릴 수 있게 된다.아침에 단 10분의 명상만으로도 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮추고, 세로토닌과 도파민 분비를 증가시켜 하루를 긍정적으로 시작할 수 있다. 특히 얕은 수면으로 뇌가 피로해진 상태에서 명상은 뇌파를 안정시키고, 시냅스 연결을 리셋하는 기능을 한다. 명상은 단순한 휴식이 아닌, 뇌 .. 2025. 7. 26.
돈을 부르는 뇌루틴설계: 습관의 연결 고리: 도파민과 보상의 원리 습관의 연결 고리: 도파민과 보상의 원리 1. 도파민은 단순한 쾌락 호르몬이 아니다 도파민은 흔히 ‘쾌락 호르몬’으로 불리지만, 더 정확히 말하자면 “기대감과 동기부여”를 조율하는 신경전달물질이다. 우리가 어떤 행동을 반복하고 싶어지는 이유, 그 중심에는 도파민 시스템이 작동하고 있다. 예를 들어, 초콜릿을 먹기 전, 쇼핑몰 장바구니에 물건을 담기 전, SNS 알림을 확인하기 직전 순간에 도파민이 분비되며 기대감과 흥분을 자극한다. 재미있는 점은 도파민이 ‘보상을 받은 후’보다 보상을 예상할 때 더 많이 분비된다는 사실이다.이 말은 곧 도파민이 결과보다는 과정에 중독되도록 설계되어 있다는 것을 뜻한다. 그렇기에 우리는 특정 행동을 반복하며 습관화하고, 반복되는 루틴 속에서 특정 자극에 도파민이 연결.. 2025. 7. 25.
부자의 뇌 회로 만들기-부정적 사고 회로 끊기 2장. 부자의 뇌 회로 만들기부정적 사고 회로 끊기 1. 부정적 사고는 뇌의 자동 반응이다: 생존 본능과 부정성 편향 우리의 뇌는 원래부터 부정적인 정보를 더 민감하게 받아들이도록 설계되어 있다. 이는 생존 본능 때문이다. 고대 인류가 야생에서 살아남기 위해선 위험 신호를 빠르게 감지하고 피하는 능력이 필요했다. “저 소리는 맹수일 수 있어”, “저 풀은 독초일지 몰라” 같은 부정적 추론은 생존에 유리한 전략이었다. 이러한 뇌의 기본 메커니즘을 부정성 편향(Negativity Bias)이라고 한다. 문제는 오늘날 우리는 맹수나 독초보다 경제 불안, 사회적 비교, 자기비판 같은 심리적 자극에 더 자주 노출되고 있다는 것이다. 하지만 뇌는 이를 여전히 “생존 위협”으로 인식하고, 스트레스 호르몬인 코.. 2025. 7. 24.
부자의 뇌 회로 만들기 돈을 부르는 뇌 루틴 설계2장. 부자의 뇌 회로 만들기 1. 뇌의 설계도는 고정되어 있지 않다: 가소성의 과학적 정의오랫동안 뇌는 한 번 만들어지면 더 이상 바뀌지 않는 기관이라고 여겨졌다. 그러나 현대 뇌과학은 이 오래된 믿음을 뒤집었다. 뇌 가소성(Neuroplasticity)이란, 뇌가 경험, 학습, 반복 훈련에 따라 신경 회로의 구조와 기능을 스스로 변화시킬 수 있는 능력을 말한다. 쉽게 말해, 우리는 나이를 먹든 어떤 상황에 처하든 지속적인 반복을 통해 뇌를 재배선(rewiring)할 수 있다. 이는 재정 문제, 감정 조절, 습관 형성, 중독 치유, 창의성 향상 등 거의 모든 정신적, 행동적 변화의 핵심 열쇠다. 뇌의 가소성은 신경세포 간의 연결이 끊임없이 생성되고 약해지는 메커니즘 위에.. 2025. 7. 23.
돈을 부르는 뇌 루틴 설계: 전전두엽과 편도체의 싸움 돈을 부르는 뇌 루틴 설계1장. 돈과 뇌의 관계 이해하기 감정과 충동의 루프: 전전두엽과 편도체의 싸움1. 편도체의 경보 시스템: 감정이 뇌를 장악할 때 뇌에서 편도체는 감정 반응의 본부이자, 위협을 감지하는 '경보 시스템'이다. 이 작은 아몬드 모양의 구조물은 특히 두려움, 분노, 불안 같은 감정에 매우 민감하게 반응하며, 외부 자극을 순간적으로 평가해 뇌 전체에 빠른 행동 명령을 전달한다. 우리가 화를 내거나 공포에 질려 도망치는 행동은 대부분 전전두엽이 아닌 편도체의 신호에 의해 촉발된다. 특히 재정 불안이나 사회적 압박 같은 상황은 생물학적 위협이 아님에도 불구하고 편도체는 이를 생존의 위기로 인식한다. 이때 뇌는 전전두엽의 판단을 기다리지 않고 '반사적'으로 반응해, 감정과 충동의 루프가 .. 2025. 7. 23.
돈을 부르는 뇌 루틴 설계 2탄 돈을 부르는 뇌 루틴 설계 2탄돈과 뇌의 관계 이해하기 1. 재정 스트레스와 뇌의 생존 모드 재정 불안이 우리의 사고를 마비시키는 가장 근본적인 이유는, 뇌가 '생존 위협'으로 그것을 인식하기 때문이다. 인간의 뇌는 진화적으로 생존에 필요한 요소에 민감하게 반응하도록 설계되어 있다. 특히 편도체는 위협 감지 센서 역할을 하며, 돈이 부족하거나 미래 수입에 대한 불확실성이 커질 때 이를 심각한 위험으로 감지한다. 이때 뇌는 '논리적 사고'를 담당하는 전전두엽보다 '즉각적 반응'을 유도하는 편도체와 해마, 시상하부-뇌하수체-부신축(HPA axis)을 우선적으로 활성화한다. 이러한 구조는 뇌를 생존 모드로 전환시키며, 긴장 상태를 유지하게 한다. 이로 인해 사람은 단기적인 생존 본능에만 집중하게 되며, .. 2025. 7. 23.
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